人们的标准信念是，人们必须锻炼至少30分钟，才能真正发挥健康的作用。必威国际必威官网现在，对于那些连30分钟的时间都抽不出来的人来说，有一个好消息:每天15分钟的锻炼可以让你多活3年。
发表在医学杂志上的文章《柳叶刀》在1996年到2008年期间对416175名台湾参与者进行了观察研究。研究对象为台湾地区标准体检计划的一部分MJ健必威国际必威官网康管理机构．他们平均被观察了8年。
该研究的资深作者吴西峰博士在一份研究报告中解释说新闻稿德克萨斯大学安德森癌症中心的一项研究表明，“轻度运动可以降低14%的死亡率。”
该研究的第一作者文志鹏博士指出，每天每多锻炼15分钟，甚至100分钟，锻炼就能将一个人的死亡风险降低4%，无论何种原因。
因此，每天锻炼30分钟可以增加4年的预期寿命。这种延长寿命的效应存在于所有年龄段，不分性别。
另一种计算效果的方法是，如果不运动的人每天进行少量运动，每六个人中就有一个人的死亡可以因死亡风险的降低而推迟。
评估参与者的病史和生活方式，并考虑职业影响。
其他考虑因素包括年龄、性别和教育程度;从事体力劳动的;吸烟和饮酒;空腹血糖，收缩压，总胆固醇，体重指数，糖尿病，高血压和癌症史。
研究发现，大约一半的参与者是不活动的，即每周的休闲时间少于一小时的体育活动。根据锻炼时间和强度，其他人被分为低、中、高或非常高。
无论年龄、性别、是否吸烟、是否饮酒、健康状况(包括心血管疾病的风险)，那些进行少量运动的人的死亡率都低于不运动的人。必威国际必威官网
吴博士说，这些发现可能也适用于其他人群。她说:“这些发现可以刺激人们尽可能多地锻炼，不要因为不能达到每天30分钟的指导方针而感到沮丧。”
该运动项目由台湾卫生临床试验研究中心和台湾国立卫生研究院资助。必威国际必威官网
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